co wtedy

[...] dodać na samym początku 200-300 i na tym jechać cały czas aż do momentu jak przez np 2 tyg waga nic nie ruszy Ja za całą mase 4 miesiące dodałem 300 a na ostatnie 2 myślałem tak jak ty i pomimo progresu dodałem kolejne 250 i własnie wtedy mnie najbardziej zalało ( ale na przyszłą mase będe miał nauczke ) Nie bądz w gorącej wodzie kąpany

[...] dowonych chwytach. Oprócz tego że rozwija przedramię to doskonale rozgiaga kręgosłup i najszersze grzbietu. Drugim ćwiczeniem jest podciaganie się wąskim nachwytem - spójrz wtedy na przedramiona i zobacz jak sie napinają Kolejnym ćwiczeniem jakie mogę polecić jest nawijanie na rurkę (drążek nawet patyk) ciężaru zawiesznonego na sznurku. Wyglada [...]

[...] normalnością na samych parówkach z biedronki i ten koks ch.... co dał. Ja osobiscie dla przykładu, wyczerpałem już wszystkie swoje możliwosci, odzywki, diety itp i dopiero wtedy wrzuciłem koks. "Na sucho" zrobiłem ponad 90kg wagi i grubo ponad 40cm w bicepsie. No ale jak już ktoś wyżej napisał, idzie lato to trzeba się zaprezentować na plaży [...]

[...] do aerobów, naturalnie lepszym wyjściem jest HIIT (a jeszcze lepszym HIIT + bezpośrednio po nim aeroby), ale po treningu siłowym (który sam jest w zasadzie interwałowym) nie jest wskazany, natomiast aeroby dobrze wtedy się sprawdzają. Niemniej, co jeszcze raz podkreślę, ani rowerek (ani nawet orbitrek) nie jest równorzędnym substytutem biegania.

[...] bardzo mocny prospekt :-)) Holm vs Reneau bardzo dobre zestawienie, stawiam na Holly, że obroni obalenia i wygra w stójce, stawiam, że przez decyzje ale może i przed czasem, wtedy jak Eye przegra z Mieshą to Holly dostałaby TSa Oby Thomson nie był w gorszej formie, dawno nie walczył + wiek, Ferguson na gazie, świetne zestawienie, pewnie obecnie [...]

Nie no nie ma co wierzyć tym wartością , na bank jest to mocno zawyżone, niestety z tymi zegarkami jest tak że mega mocno tętno przekłamują dlatego pewnie tak przeliczają bo widzą Twoją aktywność w ciągu dnia na bardzo wielkim tętnie i takie dziwne wartości wtedy wychodzą, ale to jest tylko moja teoria co do tego

[...] swoj za***isty ciezar . W planie mialem zorbic 6 powt. pierwsze 3 poszly spoko, 4 troche ciezej, 5 mozna powiedziec ze juz max, pomyslalem sobie ze i 6 pow. jakos pojdzie. I wtedy sie zaczelo sztanga w dol poszla spoko, ale juz w gore poszla do polowy. Ja spanikowany mysle co tu ****a robic, sztanga sie obniza i jest coraz blizej mojej glowy. [...]

czyli co na te kolana radzicie ćwiczenia silowe i wtedy bd lepiej i ładniej bd wygladac jak bd miala mięśnie? do tego lepsza dietka oczywiscie i pozytywna energia i motywacja ;)

[...] to prawda ze tluszczy z orzechow lepiej nie laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? Nieprawda;-] Czy mozna jesc 4 posilki zamiast 5 ( cbedzie to gorsze rozwiazanie) wtedy bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Można jeść i 2 czy 3 jeśli Ci tak odpowiada Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Jeśli dopiero po takim [...]

[...] sobie siwetnie z dostarczeniem kalorii ze zwyklego żarcia co do spalacza, to jestem zdania, ze tłuszczu nie spali sie na dodatnim bilansie kalorycznym, teoretycznie jednak moglby zmniejszyc ryzyko okladania. wtedy jednak bralbym go 2 - 3 razy dziennie a nie jako suplementy przedtreningowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 15:28:21

no na pewno ciężej będzie na takich proporcjach. Ja bym polecał stosowanie się do tego 0.5/1kg 4/1kg 40g i na początku się zmierz i zważ, co jakiś czas rób kolejne pomiary i jak nie będzie przyrostów to wtedy trzeba będzie coś zmienić na razie możesz próbować ;)

co do mono to subiektywna opinia będzie tutaj odgrywała role z ta wchłanialnością kreatyny to mit, który został obalony zbędne wszelkiego typu "transportery" prosta forma+ ew omega-3, witaminki, zma jeśli braki w dicie wtedy trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu w zależnosci czego brakuje

No wtedy to miałoby jakiś sens. Poczytaj trochę o diecie, nie możesz jeść ile chcesz i co chcesz, wylicz sobie zapotrzebowanie i trzymaj deficyt kaloryczny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] przez Twojego kolegę cynika. ;-) LOL Już wiadomo dlaczego i po co są usuwane. Echhh jak cenzura za PRL-u, miejmy nadzieję ze mod się zmieni na bardziej profesjonalnego, wtedy będzie można dyskutować normalnie a ludzie co leczą kompleksy wyzywając innych, nie będą czuć się bezkarni tylko dlatego że się osobiście znają z moderatorem. ;-) [...]

[...] jest na plus, czyli jesz za dużo w porównaniu do spożycia. Część tego 'za dużo' dostarczana jest do mięśni, część za to zamienia się w tłuszcz. Jeżeli jesteś na redukcji, wtedy zjadasz mniej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, więc Twój organizm, żeby przeżyć pobiera pozostałą część z tłuszczy oraz mięśni(!). Oczywiście, żeby organizm nie [...]

[...] bo nie zalalem sie definicja sie poprawila a kg urosły;) wieź się chłopie za michę lepiej ;) zreszta kazdy dookoła mi mowi co biore ze tak szybko rosne nie potrzebuje sie z tobą kłócić na forum bo nic w ten sposob nie wnosimy prawda?? skoncze cykl wstawie fotki a ty wtedy stawiasz mi litra Jecka w ramach przeprosin:) idziesz na to?;)

[...] a nastepnie z masłem (tylko klarowane?) i olejem kokosowym w blenderze się miksuje? Jak wygląda opcja z większą liczbą węgli przed snem, tzn. o 21:00 jem kolację, która składa się z większej ilości węgli i białek, a mniej tłuszczu (ok. 22:00 chodzę spać)? I wtedy przy pobudce co biorę? Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-04 11:37:19

[...] z przyczyn genetycznych...to coś wnosi do tematu i problemu? Z lustem bedzie probpem bo nie mam wolnego lustra Przy rozpiętkach na skosie górnym jak czasami próbuje przy podnoszeniu sztangielek ku górze lewy ewidentnie jest napompowany a prawy musze jakoś zmusić do napięcia ale wtedy jest mi niewygodnie i nie potrafie tego długo utryzmać...

przy CF masz zrobić jak największą pracę, więc ustawiasz 10. Wydatkujesz wtedy więcej energii. Nie wiem jak z twoją techniką, ale przy dobrej powinieneś zejść poniżej 4min. Ja w podeszłym już wieku:P i nad formą dopiero pracuje - kręcę około 3.40/1000 Większą pracę wykona skracając czas przejazdu do np. 3,30 min.:-) Przy mniejszej przesłonie ( [...]

moze i odkopuje ale nie chce zakładać nowego tematu. Mam pytanie czy w dzienniku loguje się tymi samymi danymi co na forum ? niestety nie udalo mi się to zrobić więc chciałem się zarejestrować i wtedy wyskakuje mi że taka strona nie istnieje, tez tak macie ?